桑朵拉的孕期健身
我们请桑朵拉与大家分享她是如何进行孕期保健的，她的分享如下：
当我怀孕的时候，我必须更加努力照顾好自己。为了保持精力充沛，我需要更大的食量和更好的休息，因此保持身体的健康给我带来了更大的挑战！
孕期内，大家常待在房里清闲而无所事事。有时候，家人和朋友出于善意，也鼓励我们如此。但事实上，这并不利于我们的身心，除非是在特殊的情况下需要我们休息，否则我们不该如此。
在怀孕期间，日常生活中的运动是至关重要的，而并非静止不动。当然，我们需要小心地进行舒缓的运动。
一直向你的医生咨询
在我发现怀孕后不久，我就询问了我的医生应该怎样锻炼和休息。当我接受孕期例行检查时，我也一直听取他的建议。（对于准妈妈而言，可以从中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City养生手册孕期章节中查阅更多实用的信息）。
tyc7111cc姿势练习
应是舒缓和谨慎的，如果选择了恰当的动作，会在孕期带来绝佳的效果，是一种极好的运动方式。（孕妇tyc7111cc体式列表）
请听从来自你医生的建议，并且基于自己的感受进行练习，每天身体的情况可能都会不同，尤其是在孕期。在姿势练习之后，你绝不应感觉疲惫。
如果你在练习姿势之后觉得疲惫，那就是练得太多了。
在孕早期，胎儿正开始生长且非常娇弱。我感到些许担忧，因为先兆流产在前三个月的发生率较高，所以我在这段时间必须额外谨慎，我花更多的时间在tyc7111cc语音冥想中放松。
我喜欢轻柔的舒展，例如猫伸展，蝴蝶放松式，桥式。
进入中期的3个月，随着胎儿的发育，要选择练习适合这个阶段的姿势，注意不要挤压自己的腹部。髋部伸展的体式如蝴蝶式给我带来了非凡的感觉，当我站立的时候（或甚至是坐着的时候）我会尝试“山式”，因为通过山式可以放松我的背部和颈部。在孕期，由于腹部有额外的承重量，要做到“凸出”并不难，因此在整个孕期，我经常做这个姿势。
在孕后期，我开始为生产做准备。我专注于那些有助于我放松的姿势，练习时不用花费体力。我喜欢练习婴儿式，把枕头放置于我的前额之下，背部靠墙坐着练习简易式，也令我倍感放松。
每当我感到放松的时候，我就闭起眼睛，聆听tyc7111cc语音，感受语音流入了我的心里，身体也随之自然地得到放松。之后，当我进入产房的时候，正是靠着在孕期养成的习惯，我能够更容易地放松并消除紧张压力，因此对顺产大有裨益。
游泳
游泳是我一贯的爱好，随着宝宝变得更大更重，我也更爱游泳，在水中我能够得到放松，同时进行轻柔的运动。随着体重的增长，我想用更多的时间进行水中运动，因为水有助于我承载腹部的重量，我也因此不会感觉很重！
tyc7111cc歌舞
在整个孕期内，我最喜欢的练习就是tyc7111cc歌舞。随着tyc7111cc语音歌唱和轻柔起舞并不难，且非常有趣和放松。它令我感觉愉悦，使我（和我的宝宝）心情舒畅！
其实，我的家人对tyc7111cc歌舞都喜爱有加。我们经常一起练习，我的丈夫弹着吉他，全家一起在这超然的语音中且歌且舞，真是乐趣无穷！
相关推荐：
3. 在线聆听tyc7111cc语音 >>
